jak pozbyć się

maly update cwicze dalej, plecy bola I nie moge sie pozbyc bolu (MUSIALEM ZEJSC Z CIEZARU PRZY WIOSLOWANIU) ale cwicze dalej. jak robilem CF to tez bolaly az przywyklem I przestaly %-) w wyc na barki I WL widze juz opor I ciezko bedzie isc wyzej, np WCZORAJ ZROBILEM soldier press 45x3 I dalej nie szlo, a 40kg macham dosyc lekko. generalnie czuje [...]

to tak zrobie. podciagne te niby mase (niby bo dieta mi idzie tak sobie, nie moge wchlonac 3500 kcal a jak zjem tyle jednego dnia to drugiego nie chce mi sie jesc) do konca stycznia I od poczatku lutego zaczynam sie rzezbic. 5 miesiecy to chyba tych 5 kg zbednego balastu powienienem sie pozbyc ;-) dieta bedzie na 2200 kcal, glownie mieso I [...]

[...] po kazdym treningu na siłowni biegam cardio. Dieta jest BWT: 230,270, 70-80. Wychodzi 2500 kcal. Pod koniec lutego zamierzam włączyć bcaa do treningu i zastanawiam się nad jakims spalaczem. Proszę o rade z jakiego korzystać. 4 tygodnie temu jak sie badałem miałem poziom bf 22,2 (teraz 20,8), mięsnie 38,2 (teraz 39), waga prawie w miejscu i [...]

[...] się zmęczony, nie mam ochoty trenować. Czas na zabawy na siłowni, od jutra typowe rozciągania, gumy, kettle, pierdołki , szybkie 30 minutowe treningi Wypiski dalej będą, jak najbardziej. Biceps + Triceps : Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 50kg x 7 4 serie Uginanie przedramion na modlitewniku z hantlą siedząc 14kg x [...]

Dawno mnie tu nie było... tak baardzo dawno. Niestety zawsze w wakacje tracę jakiekolwiek chęci do treningu i tym razem było tak samo. Po sierpniowej pielgrzymce totalnie zawaliłam trening. Nie miałam czasu bo a to remont w pokoju a to coś innego jak i również brak chęci. Gdzieś tam podejmowałam walkę z lenistwem na pare dni ale gdy przychodziło [...]

[...] ten temat, czy napisać w oddzielnym temacie odnośnie gino, bo zauważyłem, że są specjalnie w tym celu założone i obszerne tematy na tym forum, ale na razie zapytam tutaj, jak nie dostanę odp. to najwyżej tam jeszcze spróbuję. Wykonałem cały pakiet badań po miesiącu od poprzednich, tym razem w innym labie, Test(wysoko)/TSH(nisko) wyszły [...]

no no niezlymi ciezarami machasz :-) eee... ja już ćwicze z ciężarami od października więc jak mogłam to zwiększałam obciążenie, ale ostatnio idzie coraz oporniej i chyba dopiero za 2 tygodnie coś może uda się podnieść, bo tak to stoję w miejscu. Ciężkie cholerstwo a mi sie wydaje, że i tak za mało podnoszę, ale lepiej powoli, niż skończyć w [...]

Wcześniej dziada moczysz? W mleku? Jak długo? Ostatnio próbowałam się ze śledziem zmóc i za cholerę nie mogłam się tej soli pozbyć.

[...] spróbuje komosę ryżową i amarantus :-) Lubię urozmaicone posiłki. Redukcja jest celem, ale nie chcę się ograniczać jedynie do mięsa, ryżu i oliwy i rezygnować z rzeczy, które lubię. Poza tym gotowanie osobno dla mnie, malucha i męża to już przesada i nie mam na to czasu, więc też muszę jakoś to ogarnąć, żeby każdy był najedzony i zadowolony :-)

ale wiadomo drozszy , mniej ekonomiczny , ale dobrze "czesze" beret Patka jak już mam kupić spalacz to 20zł różnicy nie gra dla mnie roli myślałam jakiś czas temu o Hydroxy,ale jak są lepsze opcje to warto skorzystać,a jak "czesze" beret to dobrze a tego Tighta to miałaś jakiego? w moim przypadku to arbuterol to odpada,bo [...]

Spokojnie. Oczywiscie, ze nie masz jesc za dwoch, masz jesc normalnie tak jak zawsze jadlas nie wiecej i tylko tyle. Zadne 3000kcal bo to jakas bzdura z dawnych czasow. Teraz wszyscy juz wiedza, ze zapotrzebowanie i w ciazy i w czasie karmienia jest wieksze raptem o jedna kanapke z ekstra zasmazka Bardzo fajnie ze zwracasz uwage na jakosc tego co [...]

[...] (5kg nie dałam rady uzbierać z moich obciążeń), było w miarę ok 3. zrobiłam 8,25kg, było ciężko 4.pompki tym razem wg Twoich wskazówek dodałam piłkę pod nogi i zupełnie inna jakość - teraz się zmęczyłam o wiele bardziej ;) 5. 7kg było ok 6a. w ostatniej serii już się trochę trzęsłam 6b. jak można to ćw utrudnić?Robić z obciążeniem w rękach?bo [...]

Lady M jeśli to wypuklina, to ona nie zniknie, jak miałam kryzys jeździłam do tego naszego magika i on mi coś tam ustawiał i ból ustępował, jednak nie da się tego pozbyć, może ten ból jest ze stanu zapalnego, przydałoby się konkretnie zdiagnozować jego przyczynę muszę powiedzieć, że z mojego doświadczenia, najbardziej pomagały mi ćwiczenia [...]

kto tu mówi o wywalaniu, mówie aby obciął lekko bo w diecie ma przewage węgli nad białkiem a tak się redukcji nie robi no chyba że to nie jego zamiar ale z tego co pisze chce się pozbyć masy. Nie będe spekulował i się wymądrzał bo aż tak mądry jak wy nie jestem. Pozdro

Niestety na to wychodzi ... i żeby się nabawić w wieku 32 lat to już w ogóle kpin a- za młodu dostać to chociaż się można przyzwyczaić, a tak to masakra... Mogę jeszcze zmienić pracę i zobaczyć czy mi przejdzie%-)\-) I zachowam się jak ciemnogród... nie da się jakoś bez farmakologii tego pozbyć?!

pelne zrycie 7.36 dzien wigilijny ja po kawie zaraz ide kupic choinke i najpierw dam te smieszne gazeciarskie rozweselacze: Wątek 1.-Mężowie jak dzieci smoczek5:Poszlismy do sklepu zakopatrzyc sie w pierwsze pieluszki, bo czas najwyzszy. Stoimysobie przed polka, troche zagubieni iloscia tego wszystkiego . Nagle dostrzegam pampersy [...]

Poproszę filmy z dwóch pierwszych ćwiczeń. Postaramy się pozbyć problemów pojawiających się przy tych ćwiczeniach. No ale muszę widzieć dokładnie jak ćwiczysz. Opis to za mało.

[...] w Polsce przez wielkiego Mistrza Sifu Madaya Norberta Gratulacja dla Sifu Marka Mikulskiego Dnia 1.08.2008 Sifu Marek (4 stopień mistrzowski i przewodniczący EEWTO w Polsce) jako jedyny w Polsce został usynowiony przez Dai Sifu Madaja Norberta. Od tej daty Sifu Marek jest jedynym Polksim instruktorem, który oficjalnie ma swoje swoje miejsce na [...]

[...] żelaza to nie polecam zwiększania w diecie jego podaży osobą nie trenującym a nawet trenującym rekreacyjnie.Jednak w kulturystyce i sportach siłowych i wytrzymałościowych jak najbardziej zwiększona podaż tego pierwiastka poprawiam naszą wydolność tlenową. Co do twojej wiedzy to nie wątpię, że jest duża i mógłbyś mi rozbijać Twoje wykłady [...]

[...] widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na deficycie kalorycznym, skoro widzisz efekty to jedź dalej Czy na tym etapie przydałoby się już stosować jakieś suplementy (białko, witaminy, aminokwasy)? witaminy zawsze warto, możesz zakupić sobie BCAA jeśli masz coś pieniędzy Od zawsze moim kompleksem był wzrost, przypomnę, [...]